Hispanidad
Lume Entrenamiento — Hispanidad
Avenida da Hispanidade, 123
36203 Vigo, Pontevedra
Hispanidad · Coia · As Travesas · Castrelos · Praza de América
Lume Relax
Estiramientos y movilidad en Vigo
Lume Relax es la modalidad más suave de la escala: movilidad articular, estiramientos y trabajo de recuperación en sesiones de baja intensidad. Es lo contrario de no hacer nada — es trabajo programado, con objetivo y progresión, solo que la dosis es deliberadamente baja.
Sirve para dos cosas distintas y las dos importan: como puerta de entrada para quien lleva mucho tiempo parado o vuelve tras una lesión con el alta, y como complemento de recuperación para quien entrena fuerte en las demás modalidades y nota que el cuerpo no le sigue el ritmo.
Intensidad2/10
Cómo es por dentro
El espacio de Lume Relax
Para quién es
- Quien vuelve de una lesión, ya con el alta, y necesita recuperar rango de movimiento
- Quien acumula rigidez de años de trabajo sedentario frente a un ordenador
- Quien entrena fuerte y arrastra fatiga o acortamientos que frenan su progresión
- Quien quiere empezar a moverse por el escalón más accesible de todos
Cómo funciona la sesión
- 01
Evaluación de tus restricciones de movilidad y zonas de rigidez
- 02
Trabajo de rango articular y estiramientos activos, guiados y progresivos
- 03
Respiración y descarga para cerrar la sesión
- 04
Pautas concretas para mantener el trabajo entre sesiones
Es la intensidad más baja de Lume (2/10) y la única modalidad centrada en recuperar, no en cargar. Dentro del conjunto funciona como puerta de entrada y como pieza de mantenimiento: por aquí se empieza y aquí se vuelve.
Hasta dónde llega este servicio
- Trabajamos después del alta médica o de tu fisioterapeuta — el alta es la condición de entrada, no un detalle.
- Lume Relax no es fisioterapia ni rehabilitación clínica, aunque la intensidad baja pueda parecerlo: es entrenamiento de movilidad, no tratamiento.
- Si vienes de una lesión reciente, coordinamos las sesiones con la pauta que te haya dejado tu fisioterapeuta.
Dónde se practica
Vigo Centro
Lume Entrenamiento — Vigo Centro
Rúa Doutor Cadaval, 4
36209 Vigo, Pontevedra
Casco Vello · Areal · Praza de Compostela · Bouzas · Teis
Preguntas sobre Lume Relax
¿Lume Relax sustituye a la fisioterapia?
No. La fisioterapia trata la lesión; Lume Relax entrena la movilidad cuando ya tienes el alta o la pauta de tu fisio. Son fases distintas del mismo camino, y cuando procede nos coordinamos con tu fisioterapeuta.
¿Sirve si nunca he entrenado?
Sí — es el punto de entrada más accesible de Lume. Empiezas por movilidad y control, y cuando el cuerpo está preparado decides si quieres dar el paso a modalidades de más intensidad.
¿Puedo combinarlo con Power o Personal?
Sí, y es la combinación que más recomendamos a quien entrena fuerte: el trabajo de movilidad y recuperación de Relax sostiene la progresión de las modalidades intensas y reduce el riesgo de lesión por acumulación.
La misma escala, del 0 al 10
¿Otra intensidad?
Lume Power
Alta intensidad, fuerza y acondicionamiento.
Quien ya entrena y busca rendimiento
Intensidad10/10
Lume Personal
Uno a uno, plan hecho a tu medida.
Quien quiere atención exclusiva y progresión medida
Intensidad7/10
Lume Group
Grupo reducido, con seguimiento individual.
Quien se motiva en grupo pero no quiere perder supervisión
Intensidad6/10
Beach Workout
TemporadaEntrenamiento al aire libre en la playa.
Quien prefiere entrenar fuera, en verano
Intensidad7/10
Prueba Lume Relax con una clase gratuita
Sin compromiso: entrenas una sesión real, te valoramos y decides. Escríbenos indicando el centro que te queda mejor.